季節の風や空気の変化を感じる今日この頃、心と体をゆっくりほぐしながら、

1日を気持ちよく過ごしていきましょう。

私たちの体は、「少し動かすこと」で元気が湧いてくるようにできています。

無理に大きく動かす必要はありません。

「いつもより少しだけ」がポイントです。

おすすめの簡単な運動を紹介します。

・肩をゆっくり後ろに回す。

・手のひらをグー・パーと開いたり閉じたりする。

・足首をくるくる回す。

どれも呼吸を止めずに、痛みない範囲で行ってみましょう。

不安や痛みがあれば、いつでも相談してください。

小さな動きでも、体の血流が良くなり、身体がぽかぽかと温まってきます。

こうした積み重ねが、転倒予防や体力維持につながるのです。

それに加えて、健康であるためには心の元気も大切です。

1日の中で、「ちょっといいな」と思えたことを一つでも見つけてみましょう。

・お茶がいつもより美味しい

・職員さんやお友達と笑顔で挨拶できた

・外の景色が綺麗だった

どんな小さなことでも十分です♪心がほぐれると、身体も自然と軽くなります。

無理せず、みなさんのペースで大丈夫です。

無理なく、ゆっくり、気持ちよく。

えりかの里で、一緒に「最高の1日」をつくっていきましょう！