まだまだ感染症が流行っています。
そこで改めまして、
自宅で継続できる感染症予防対策は、以下の4点が重要です。
第一に「手洗いとうがいの徹底」です。
帰宅時や調理前後、食事前には石鹸で30秒以上丁寧に洗いましょう。
手荒れはウイルスの温床になるため、保湿ケアも併せて行います。
第二に「換気と保湿」です。
2時間に1回を目安に窓を開けて空気を入れ換え、
乾燥する季節は加湿器などで湿度を50〜60％に保つと
ウイルスの活性化を抑えられます。
第三に「口腔ケア」です。
口内細菌が増えると誤嚥性肺炎のリスクが高まり、免疫力も低下します。
毎食後の歯磨きやうがいを欠かさないようにしましょう。
第四に「生活リズムの維持」です。
十分な睡眠とバランスの良い食事を心がけ、
自宅内で足踏みをするなどの軽い運動で基礎体力を維持することが、
最大の防御になります。
自分自信だけでなく、周りの方を守ることにも繋がります。
習慣づけられるように頑張りましょう。