朝晩の気温差が大きい季節ですが、体を少しずつ動かして

「１日を上手に使うこと」が健康の秘訣です！

デイサービスで過ごす１日は「動く」「休む」「笑う」のバランスがとても大切です。

• 午前中は体を目覚めさせる時間

軽いストレッチや体操で血流を促し、体を徐々に活動モードにしていきましょう。

「手を上に伸ばす」「足首を回す」など簡単な動きでも十分です。

• 昼食後はリラックスタイム

食後すぐの活動は控え、休憩をとりながら姿勢に意識してみましょう。

姿勢を整えることで消化も助けられます。

• 午後は無理のない範囲で体を動かす時間

リハビリ体操や歩行訓練、レクリエーションの中でも楽しみながら,

筋力やバランス能力を保つことができます。

1日の中で「動く」「休む」「楽しむ」を意識するだけで、

心も体も元気になります。

体調不良や痛みがあれば無理せず、いつでも相談してください。

できることを少しずつ未来の元気のために続けていきましょう！