梅雨が近づくこの季節、気温や温度の変化で体調を崩しやすくなる方が増えてきます。

特に高齢の方は、関節のこわばりや気分の落ち込みを感じることがあるかもしれません。

そこで、本日は梅雨に入る間にやっておきたい3つのことをご紹介します！

朝のストレッチで体を目覚めさせましょう

朝の新鮮な空気を吸いながら、5分ほどの簡単なストレッチを行うだけで、体の巡りがよくなります。

手足をぐーっと伸ばす、首や肩をゆっくり回すだけでも効果があります。

お部屋の空気を入れかえよう湿気がたまるとも、体にもよくありません。

雨の止んだタイミング窓を開けて空気の入れ替えをしましょう。

新しい空気を入れて、深呼吸してみるのもおすすめです。

気分転換も忘れずに季節の花を飾ったり、音楽を聴いたりすることで、気分も明るくなります。

心の健康は体の健康に深くつながっています。

その他にも椅子に座って足踏みや、かかと上げなど簡単な体操を行ってみても良いと思います！

梅雨が来る前に、少しずつ準備を始めてみませんか？

皆さんが元気にこの季節を乗り越えられるよういつも応援しています！