高齢者の日光浴には、

主に「身体」と「心」の健康を支える3つの大きな効果があります。

• 骨の強化（ビタミンD生成）
  太陽光（UVB）を浴びることで、体内でビタミンDが作られます。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨粗鬆症や骨折の予防、さらに筋肉の働きを維持するために不可欠です。
• 睡眠の質向上（メラトニン）
  朝に日光を浴びると、脳内で「セロトニン」が分泌されます。
• これが夜になると睡眠ホルモン「メラトニン」に変化し、
• 体内時計をリセットして深い眠りを促します。
• メンタルケア（セロトニン）
  「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌は、
• 気持ちを前向きにし、
• うつ症状や認知症による不安感を和らげる効果が期待できます。

【実践の目安】
夏場は木陰で15〜30分、冬場は日向で30分〜1時間程度が推奨されます。

日焼けが気になる場合は、手のひらを太陽に向けるだけでも効果があります。