「服のボタンがかけにくい」、「コップを持ちにくい」など、

日常生活で不便を感じる事はありませんか？

年齢を重ねると、腕や手の筋力が衰え、少しずつ、

思うように動きができなくなることがあります。

私たちの生活において、腕や手はとても大切な役割を担っています。

食事をするとき、衣服を着るとき、文字を書くときなど,

日常のほとんどの動きに腕や手が関わっています。

＜腕や手を動かすメリット＞

・筋力の維持により、生活動作がスムーズになる

・指先を使うことで、脳の活性化につながる

・趣味や交流の幅が広がり、心の健康にも良い

＜簡単にできる運動例＞

・タオル絞り運動：タオルを両手で持ち、絞るように動かします。

手首や指先の運動になります。

・グーパー体操：手を大きく開いて握るを繰り返す。

血流が良くなり、冷えの予防にもなります。

・腕の振り子運動：椅子に座ったまま、腕を前後に大きく振る。

肩や肘の動きを保ちます。

日常生活の中でも、洗濯物をたたむ、食器を並べる、新聞をめくるなど、

普段の生活動作そのものが良い運動になります。

無理なく楽しく続けられる工夫が大切です。

デイサービス内でも、ぬりえや製作活動、リハビリ体操などを通して、

ただ1日をじっと過ごすのではなく、少しでも体を動かす機会を設けています。

「手を動かすことは、心も動かすこと」

毎日のちょっとした動作を大切にしながら、これからも楽しく元気に過ごしていきましょう！