ヒートショックにご注意を。

急激な温度変化で血圧が乱高下し、心筋梗塞や脳卒中を引き起こすこともあります。

【5つのポイント】

• 脱衣所と浴室を温める:
• 入浴前に暖房やシャワーを使い、居間との温度差をなくします。
• お湯は41℃以下:
• 熱いお湯は心臓に負担をかけます。ぬるめのお湯に浸かりましょう。
• 長湯を避ける:
• 入浴時間は10分以内を目安にします。
• 食後・飲酒後は控える:
• 血圧が変動しやすいため、入浴は避けてください。
• 入浴前に家族へ声かけ:
• 万が一の異変に早く気づけるよう、必ず家族に知らせてから入浴しましょう。

一番風呂は避け、日中の温かい時間帯に入浴するのも有効です。

「浴室の温め方」

浴室暖房乾燥機がない場合でも、以下の工夫で室温を上げることができます。

• 高い位置からのシャワー給湯:
• 浴槽にお湯を張る際、蛇口ではなくシャワーを使い、
• 高い位置からお湯を落とすようにします。
• 蒸気が浴室全体に広がり、入る頃にはポカポカになります。
• 風呂フタを開けておく:
• 入浴の直前に風呂フタを開け、湯気で浴室を温めます
• （湿気がこもらないよう、換気扇は止め、入浴後に回してください）。
• 脱衣所に小型ヒーター:
• もし可能であれば、脱衣所に小さなセラミックファンヒーターなどを置くだけでもリスクは激減します。