東海地方もいよいよ梅雨入りしましたね。ジメジメとした日が増えてきました。外に出る機会が減ってしまうこの季節は、体も気分も少しだけ重たくなりがちです。

でも、こんな時こそ「ちょこっと体を動かす」ことが、元気の秘訣なんです！

本日はお部屋で椅子に座ったままできる、簡単な体操を３つご紹介します！

毎日3分でも、体はしっかり効果を感じます！

・グーパー体操（手の運動）

手を大きく開いて「パー」、ぎゅっと握って「グー」。10回繰り返しましょう！

・かかと上げ運動（足の血流アップ）

椅子に座って、かかとをゆっくり上げ下げ。ふくらはぎを鍛えて転倒予防にもなりますよ。

・深呼吸＋笑顔

鼻から吸って、口からフーっと吐く。最後ににっこり笑えば、気分もリフレッシュ！

「雨の日があるから、花は綺麗に咲く」

体も心も、ゆっくりと整える時間だと思って、無理せずのんびり頑張りましょう♪

私たちえりかの里スタッフも、いつでもサポートいたします。

皆さんで一緒に、素敵な笑顔の花を咲かせていきましょう！